一、用饮食解决孕期防晒 1、谷类 全谷类含有大量维生素B群及E，都是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。 2、富含维生素C的水果 维生素C可以说是永远的美肤圣品。例如番石榴、奇异果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等含Vc丰富的水果。 3、黄红色蔬果 红色、橘黄色蔬果及深绿色叶菜，如胡萝卜、芒果、西红柿、木瓜、空心菜等，都含有大量胡萝卜素及其他植物化学物质，有助于抗氧化，增强皮肤抵抗力。 4、豆制品类 大豆中的异黄酮素是一种植物性雌激素，可以代替一部分女性荷尔蒙的作用，帮助对抗老化，而它也具有抗氧化能力，是女性维持光泽细嫩皮肤不可缺少的一类食物。 5、坚果类 植物油多半富含维生素E，帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。高维生素E的食物还包括小麦胚芽及各类坚果。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积
，还能预防痘痘。 6、鱼肉 经研究发现，一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害。长期吃鱼，可以为人
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们提供一种类似于防晒霜的自然保护，还有增白皮肤的作武汉代孕供卵
用。 另外，准妈妈们还可以避开中午到下午太阳照射武汉正规代孕包性别
强烈的时段外出，如果外出的话可以带上一把有防晒作用的遮阳伞。 二、孕期少吃光感食物 比较常见的感光食物主要有柠檬、橘子、香菜、芹菜、胡萝卜等。这些食物里都含有感光类物质，经紫外线照射后，皮肤易出现过敏、发
炎、色素沉淀等现象。 当然，这些食物本身都有其特有的营养成分，这并不是要求完全放弃食用它们，只要不过度食用或是出门前不要吃。 小编推荐： 夏季孕妇如何保养皮肤？ 孕妇夏季衣食住行有讲究 不做吐女郎 缓解孕吐三大妙招
参考资料