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导读:在我们所吃的各种食物中,汤是既富于营养又最易消化的一种。在6万多接受营养普查的人中,那些营养良好的人,正是经常喝汤的人。不过,因为汤汁能在小肠中均匀分散,营养物质很容易被消化、吸收,所以喝汤有着使人发胖的潜在危险对孕妈妈来说,喝汤更有讲究。


材料:排骨1斤、胡萝卜2个、蜜枣5粒、老姜2片。

1、将所有材料洗净,胡萝卜去皮后切成大块,取老姜切两片备用。

2、准备一锅滚水,将排骨氽烫先睹为快后捞起。

3、准备汤锅加水八分满,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火煮炖约3小时即完成。

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作用:怀孕中、后期的准妈妈,多少会有脚抽筋的经验,这就是体内缺钙的反应。

四、清炖牛肉汤


材料:排骨半斤、鸡脚半斤、冬菇10朵、干贝5粒、老姜3片

1、先将所有材料洗净,准备一块老姜切3片备用

2、烧一锅滚水,将排骨和鸡脚一同放入滚水中氽烫片刻,去血水和腥味

3、在锅中放入八分满水,待水滚后放入所有材料,以大火煮约20分钟,再转小火炖煮约两个小时。

作用:这是道养胎汤方,因为钙质含量丰富,对补筋骨效果很好。

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