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文章来源:http://www.malidouyou.cn  发布日期:2021-01-27

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狮子头

原料:去皮五花肉末150克,胡萝卜半根、青菜心、鸡蛋液、姜末、干淀粉、白糖、盐、生抽各适量。

做法

1、青菜心洗净;胡萝卜洗净,切碎,加五花肉末、姜末、干淀粉、白糖、鸡蛋液,搅拌上劲。

2、电饭锅中倒入开水、盐、生抽、老抽,取出肉馅做成圆形后放入水中,至狮子头成型。

3、将狮子头转移到炖盅里,将电饭锅中的汤汁倒入至完全覆盖狮子头,隔水炖1小时,加入青菜心稍煮即可。

功效:猪肉能提供血红素铁,可改善产后缺铁性贫血;胡萝卜营养丰富,可以增强新妈妈的抵抗力。

2 山药彩椒炒猪肚

原料:50克,山药100克,红彩椒1个,植物油、姜片、盐各适量。

做法

1、山药洗净,去皮切片;红彩椒洗净,切片猪肚处理干净,切丝,放入沸水中汆一下,取出备用。

2、油锅烧热,爆香姜片,下猪肚翻炒片刻。

3、加入山药片和红彩椒片,翻炒至熟,加盐调味即可。

功效:山药和猪肚同炒,有补虚损、健牌胃之效,非常适合产后体虚、中气不足的新妈妈食用。

3 清蒸多宝鱼

原料:多宝鱼1条,盐、姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、蒸鱼豉油各适量。

做法

1、多宝鱼处理干净,在鱼身上斜切几刀,用盐将鱼身及鱼腹内抹遍,腌制10分钟。

2、蒸盘底放上姜片,再把鱼放上盘,将剩余姜片红彩椒丝和黄彩椒丝铺在鱼身上蒸锅中放入适量水烧开,将蒸盘放入蒸锅,大火蒸15分钟。

3、鱼蒸好后,拣去姜片,倒掉蒸鱼时渗出的水;另起锅,加热蒸鱼豉油,倒在鱼上即可。

功效:多宝鱼含有的ω-3脂肪酸是人体产后值忘必需的脂肪酸,能降血脂、增强记忆力,可有效改善产后健忘症状。

4 阿胶粥

原料:阿胶15克,大米50克,红糖适量。

做法

1、将阿胶捣碎。

2、取大米淘净,放入锅中,加清水适量,煮为稀粥。

3、待熟时,调入捣碎的阿胶,加入红糖即可。

功效:阿胶味甘、性平,有补血止血、滋阴润肺之功效,是月子期的补血圣品。

12 成都代招怀孕哪家好_成都代孕全包多少钱_孕期运动有哪些注意事项

不管是普通人还是孕妈妈平时对运动有助于身体健康,特别是孕妈妈运动有助于胎儿的发育,那么孕妈妈运动需要注意什么吗?一起来看看吧!

女性即便是怀孕以后,也要适当地进行运动。但在运动时是有一些注意事项的,具体的跟着小编一起来了解。

孕期运动有哪些注意事项

1、运动时要穿上运动内衣

平时有运动习惯的女性,在运动的时候都会穿上运动内衣,目的就是为了防止胸部下垂。如果是处于孕期的女性,平时所穿的运动内衣大多不适合穿。因此,建议孕期的女性朋友购买新的运动内衣,这样才能充分地发挥出内衣的支撑能力,保持胸部的形态,让运动时更加舒适。

2、运动前一定要做热身运动

在运动之前都需要进行热身运动,让身体放松。处于孕期的女性同样要这么做,尤其要注意活动韧带部位,这样可以避免在运动的过程中发生意外。建议做10分钟的热身运动,在运动完成后也别忘了花10分钟的时间全身放松。

3、运动时别过度

女性在怀孕期间运动,尽量要选择瑜伽、散步等有氧运动,运动时要控制好运动量,以不累、轻松、舒适为主,记住千万不要剧烈运动,一旦出现恶心、头晕等情况时,应立即停止运动,并注意观察,如果症状在停下运动后没有得到缓解,应该尽快到医院就诊。

4、运动时及时补充水分

不少运动中的孕妇会忘记补充水分。运动时及时补充水分是很有必要的,而且不单饮用白开水,适当地补充果汁,也是不错的。

5、其他

怀孕期间运动要避开炎热、潮湿的环境,否则可能会对腹中的胎儿造成伤害。另外,如果是怀孕3个月的孕妇,不要躺着运动,因为这个姿势很容易压迫子宫,并对母体和胎儿造成威胁。

孕期运动对孕妈妈有哪些好处?

1、强健身体。运动可以促进人体新陈代谢,孕妈妈坚持运动可以增强体力,强健身体。

2、改善便秘。女性怀孕后,由于体内激素的变化,因而容易出现不同程度的便秘,除了合理的饮食外,适量的运动也可以帮忙改善便秘。

3、调节孕妇情绪。适度的运动可以消除孕妇的疲劳,调节孕妇的情绪。孕妇拥有一个好的心态,更有利于胎儿的生长。

4、有利于分娩。孕妇适当地运动可以避免孕期肥胖,减少妊娠高血压以及妊娠水肿的发生。同时,可以让骨盆关节和肌肉得到锻炼,为以后的顺利分娩创造条件。

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