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中国最著名代孕公司_产后瘦不下来?减肥你得抓住黄金期!
文章来源:http://www.malidouyou.cn  发布日期:2021-04-27
  年龄越大,减肥越不容易。随着我们二胎政策的出现,不少高龄妈妈依然希望能够拼下二胎,初尝了育有萌宝的甜蜜,也遗留下了生育的代价

产后肥胖,而且令她们烦恼的却是,拼命减肥,体重却丝毫未减。其实产后减肥要讲究时机和方法。那产后什么时候减肥比较好?

  产后难瘦,泌乳素在作怪

  越早吮吸越早开奶,没有奶,宝宝多吮吸就有了,说的正是泌乳素在发挥作用。殊不知正是因为受泌乳素等的影响,新晋妈妈的体重一直悄悄维持在一个基本水平之上,肉肉专爱挑后背、腰腹、大腿囤积。这是女性经历生育之后,为哺育下一代身体所发出的神奇信号

自我保护机制的开启。

  专员分析说:当哺乳期结束,没有了吮吸的刺激,涨奶的乳房没有吸空的反馈,泌乳素会渐渐减少分泌。外加大麦茶等回奶饮品的抑制,断奶后体重会有一个5-10斤自然而然瘦的过程。

  断奶期

产后瘦身的黄金时间

  新妈妈一般在断奶后一周内回奶,回奶后泌乳素骤减,雌性激素也发生微妙的变化,整个身体的内分泌系统经历前所未有的大调整,加上断奶后饭量的直接减少,都让断奶后成为产后瘦身的黄金时间。

  5-10斤是自然回落,但想减20-30斤,就要抓紧断奶后的黄金时间段了。周彤建议每天主食5-6两,蔬菜400g,一个水果,保证豆类、蛋白质的摄取,达到营养均衡,适量减少肉类、荤汤的摄入。此外,保证基本的运动量比如每天1万步,会减得更好!

  专员特别指出,产后减肥的难易不存在有效期的说法,不需要抱着那么紧迫的心情去断奶减肥。因为弥足珍贵的哺乳期有着惊喜:哺育一个孩子,相当于增强10年的免疫力。乳房也得到了二次发育。

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