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代孕求助_孕早期不能吃什么蔬菜
文章来源:http://www.malidouyou.cn  发布日期:2021-05-23

  在孕早期时,虽然需要大量营养的摄入,但是还要保证营养的均衡,一定要忌高脂肪、高糖等容易引起不适的食物。为了不影响胎儿的正常发育,准妈妈要一定要了解孕早期不能吃什么蔬菜。代孕最新政策


  在孕早期时,准妈妈在食用热性水果容易上火,建议少吃或不吃。另外,有些寒性食物,非常容易导致滑胎,一定要谨慎对待。其中海鲜类包括螃蟹、乌鱼、章鱼等不可以食用;蔬菜类包括芦荟、马齿苋、芦荟、花菜、枸杞头、芦蒿不可以食用;水果类包括龙眼、木瓜、山楂不能食用,准妈妈们一定要记清楚了哦!下面我们来了解下孕早期吃什么好呢?


  1、蛋白质:蛋白质是生长发育的基础,对孕早期的胎儿发育和孕妇健康都十分重要。孕早期孕妇每天应应保证70g蛋白质的摄入量。应多吃豆腐、瘦肉、牛奶、鱼肉等。


  2、叶酸:孕早期服用叶酸能降低胎儿畸形的几率,所以孕早期孕妇应积极服用叶酸,可以通过深色蔬菜,如菠菜、胡萝卜、芦笋,新鲜水果:橘子、草莓、西红柿当中摄取。也可以在医生叮嘱下服用叶酸药剂。


  3、钙质:牛奶、蛤蜊、小鱼干、苋菜、发菜、黄豆、黑豆、黑芝麻等食物都含有丰富的钙质,足够的钙质可以预防孕妇紧张、头痛、腿部抽筋、失眠、蛀牙等症状,还能避免胎儿的骨骼及牙齿发育不良。


  4、铁质:铁质对女性的身体健康十分重要,怀孕后铁质更是孕妇不可缺少的营养,铁能够帮助孕妇预防贫血,避免胎儿营养不良。像是蛋黄、肉类、肝脏、绿色蔬菜、全麦面包、五谷类等就含有丰富的铁,孕妇可以多吃这些食物。


  5、碘质:补碘可以预防胎儿的智力缺陷,碘是孕妇不可缺少的营养物质。怀孕期间孕妇需要摄入比平常多30%-100%的碘,即每天需摄入175-200微克的碘才能满足身体的需求。碘一般通过饮食来补充即可,孕妇可适当进食一些含碘丰富的食物,例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品,每周食用一次即可满足需要。


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