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狮子头
原料：去皮五花肉末150克，胡萝卜半根、青菜心、鸡蛋液、姜末、干淀粉、白糖、盐、生抽各适量。
做法
1、青菜心洗净;胡萝卜洗净，切碎，加五花肉末、姜末、干淀粉、白糖、鸡蛋液，搅拌上劲。
2、电饭锅中倒入开水、盐、生抽、老抽，取出肉馅做成圆形后放入水中，至狮子头成型。
3、将狮子头转移到炖盅里，将电饭锅中的汤汁倒入至完全覆盖狮子头，隔水炖1小时，加入青菜心稍煮即可。
功效：猪肉能提供血红素铁，可改善产后缺铁性贫血;胡萝卜营养丰富，可以增强新妈妈的抵抗力。
2 山药彩椒炒猪肚原料：50克，山药100克，红彩椒1个，植物油、姜片、盐各适量。
做法
1、山药洗净，去皮切片;红彩椒洗净，切片猪肚处理干净，切丝，放入沸水中汆一下，取出备用。
2、油锅烧热，爆香姜片，下猪肚翻炒片刻。
3、加入山药片和红彩椒片，翻炒至熟，加盐调味即可。
功效：山药和猪肚同炒，有补虚损、健牌胃之效，非常适合产后体虚、中气不足的新妈妈食用。
3 清蒸多宝鱼原料：多宝鱼1条，盐、姜片、红彩椒丝、黄彩椒丝、蒸鱼豉油各适量。
做法
1、多宝鱼处理干净，在鱼身上斜切几刀，用盐将鱼身及鱼腹内抹遍，腌制10分钟。
2、蒸盘底放上姜片，再把鱼放上盘，将剩余姜片红彩椒丝和黄彩椒丝铺在鱼身上蒸锅中放入适量水烧开，将蒸盘放入蒸锅，大火蒸15分钟。
3、鱼蒸好后，拣去姜片，倒掉蒸鱼时渗出的水;另起锅，加热蒸鱼豉油，倒在鱼上即可。
功效：多宝鱼含有的ω-3脂肪酸是人体产后值忘必需的脂肪酸，能降血脂、增强记忆力，可有效改善产后健忘症状。
4 阿胶粥原料：阿胶15克，大米50克，红糖适量。
做法
1、将阿胶捣碎。
2、取大米淘净，放入锅中，加清水适量，煮为稀粥。
3、待熟时，调入捣碎的阿胶，加入红糖即可。
功效：阿胶味甘、性平，有补血止血、滋阴润肺之功效，是月子期的补血圣品。
12 成都代招怀孕哪家好_成都代孕全包多少钱_孕期运动有哪些注意事项
不管是普通人还是孕妈妈平时对运动有助于身体健康，特别是孕妈妈运动有助于胎儿的发育，那么孕妈妈运动需要注意什么吗？一起来看看吧！
女性即便是怀孕以后，也要适当地进行运动。但在运动时是有一些注意事项的，具体的跟着小编一起来了解。
孕期运动有哪些注意事项
1、运动时要穿上运动内衣
平时有运动习惯的女性，在运动的时候都会穿上运动内衣，目的就是为了防止胸部下垂。如果是处于孕期的女性，平时所穿的运动内衣大多不适合穿。因此，建议孕期的女性朋友购买新的运动内衣，这样才能充分地发挥出内衣的支撑能力，保持胸部的形态，让运动时更加舒适。
2、运动前一定要做热身运动
在运动之前都需要进行热身运动，让身体放松。处于孕期的女性同样要这么做，尤其要注意活动韧带部位，这样可以避免在运动的过程中发生意外。建议做10分钟的热身运动，在运动完成后也别忘了花10分钟的时间全身放松。
3、运动时别过度
女性在怀孕期间运动，尽量要选择瑜伽、散步等有氧运动，运动时要控制好运动量，以不累、轻松、舒适为主，记住千万不要剧烈运动，一旦出现恶心、头晕等情况时，应立即停止运动，并注意观察，如果症状在停下运动后没有得到缓解，应该尽快到医院就诊。
4、运动时及时补充水分
不少运动中的孕妇会忘记补充水分。运动时及时补充水分是很有必要的，而且不单饮用白开水，适当地补充果汁，也是不错的。
5、其他
怀孕期间运动要避开炎热、潮湿的环境，否则可能会对腹中的胎儿造成伤害。另外，如果是怀孕3个月的孕妇，不要躺着运动，因为这个姿势很容易压迫子宫，并对母体和胎儿造成威胁。
孕期运动对孕妈妈有哪些好处？
1、强健身体。运动可以促进人体新陈代谢，孕妈妈坚持运动可以增强体力，强健身体。
2、改善便秘。女性怀孕后，由于体内激素的变化，因而容易出现不同程度的便秘，除了合理的饮食外，适量的运动也可以帮忙改善便秘。
3、调节孕妇情绪。适度的运动可以消除孕妇的疲劳，调节孕妇的情绪。孕妇拥有一个好的心态，更有利于胎儿的生长。
4、有利于分娩。孕妇适当地运动可以避免孕期肥胖，减少妊娠高血压以及妊娠水肿的发生。同时，可以让骨盆关节和肌肉得到锻炼，为以后的顺利分娩创造条件。