您怀孕所需的大部分营养都可以通过饮食获得。因此，孕妇应该做的第一件事是：确保她每天吃6顿饭（包括3顿饭），均衡地吃，不偏不食。
我们的身体无法自行合成某些营养素，或者
合成速度太慢，无法满足食物生长和发育的需要，那么我们需要补充营养。例如，维生素A，D，DHA，钙，叶酸，碘，铁，锌和维生素C，维生素K和维生素B12。
1，早孕叶酸，维生素A。您可以吃更多的动物肝脏和肾脏，并转移瘦肉。这些食物含有大量叶酸和维生素A。不要吃太多，每周吃40克鸡肝或80克猪肝，过多会轻易引起过度吸收。不吃肝的孕妇应直接补充叶酸，每天0。4毫克如果您患有叶酸代谢异常，请遵照医生的建议。
2。 在怀孕初期，您可以添加碘，紫菜紫菜和海水鱼。 然后添加钙，每天1000钙？1200mg，半钙片+ 500ml牛奶，因为钙片不容易吸收。此外，日晒和补充维生素D可以帮助钙吸收。促进宝宝的骨骼发育武汉借卵代怀。 您还可以补充镁，包括紫菜，小米和玉米。
3，补铁在妊娠中晚期，孕妇应每天补充铁30mg。可以从动物血液，瘦肉，动物肝脏中获得。如果孕妇有明显的贫血症状，有人说头晕，乏力，心慌，脸色苍白，那么像这种明显的贫血，则需要及时补充铁。
4。 妊娠中期和中期应补充维生素c和dha。 维生素可以预防孕妇的上呼吸道感染，并具有预防感冒的作用。 您可以吃更多的橘子，奇异果和橘子。DHA主要促进艾滋病的大脑和视网膜的发育。 孕妇每周应多吃两三条鱼武汉代怀孕怎么样。 海水鱼和淡水鱼都是可以接受的。 如果海水鱼类不受污染，将会更好。
5， 妊娠早期补充膳食纤维。怀孕后期，腹部大，孕妇容易便秘。您每天可以吃更多的蔬菜和水果。 蔬菜每天1公斤，新鲜水果每天半斤。此外，饭后半小时及时运动可预防孕妇的便秘，并防止发生妊娠糖尿病和妊娠高血压。
6，妊娠36周后，应及时补充维生素K和维生素B12。 维生素b12可以促进神经元的包皮，而维生素K可以帮助预防孕妇缺铁性贫血并减少分娩时大出血的可能性。包括家禽，牛奶，香菜，哈密瓜，绿豆等。
以
上是孕妇在怀孕期间需要补充的主要营养素。如果您还有其他疑问，请在下面的评论部分中给我留下评论。