最近，有新闻报道引起了怀孕母亲的热烈讨论。今年40岁，怀孕八个月的准妈妈以5:17:30的成绩完成了上海马拉松比赛，这也是她怀孕期间的第三匹全日马。
评论中的某人说，如果他们有某些想法，则意味着他们身体健康，其他人则不必担心食用萝卜。但是，许多人说，这只是真诚的提醒。 毕竟，跑步并不意味着您的身体健康，还有很多意想不到的因素，老年妇女在孕晚期要进行大量运动，因此很危险。
那么，您如何看待这个话题？你运动还是“怀孕或产后的异常行为？
01支持党
02对手
03中性
面对争议，李丽丽认为一半的评论家从未怀孕。
她非常了解自己的身体。 在怀孕之前，她每月要接受300多公里的训练，训练持续了8年。
怀孕后，她查阅了国内外的各种跑步数据并咨询了专业医生，并决定恢复她的运动习惯。 每月培训量保持在200公里以上。因此，她可以控制自己的运动量，没有危险。
2019年活动的启动规则显然也是“不合适的”，而不是“禁止的”。因此，只要个人认为自己的身体状况良好并且具有健康证明，则比赛就不会违反比赛规则。
在陈义涵怀孕5个月并运行了5。55公里引起了猜测。 当时，“ 丁香花”发布了微博：
”
流行科学：研究表明，孕妇在早期运动后患感冒的风险增加。 此外，他们要注意运动中跌落和撞击腹部的风险。虽然我们并不是呼吁所有女性都练出像超模那样的‘孕期腹肌’，不过对于每一位准妈妈来说，是时候转变‘怀孕就不能动’的旧理念，在孕期选择安全、科学锻炼方式。
“先生。 六楼》微博发帖分析：
”
1。 35岁以上的老年妇女的门槛直接关系到我国的医疗发展水平。 许多累积的医疗水平很高。 同时，人们的平均怀孕年龄接近35岁。 因此，如果有良好的医疗服务，年龄就不是大问题，名人肯定也可以接受。
2。 怀孕的第五个月是孕中期。武汉做代妈靠谱公司 从陈逸涵以前的微博来看，她热爱运动，养成良好的运动习惯。 同时，在妊娠中期，没有高风险因素（血糖，血压等）。）建议您每天运动约1个小时。
3。 对于不值得模仿的方面，您需要考虑的是上述两个必要条件，即良好的医疗条件，规律的健康运动习惯，妊娠期骨折和有保证的健康指标。 您可以跑步，但是也应该慢跑，速度较慢，没问题。
因此，如果您在怀孕前保持规律的运动习惯，则所有指标在怀孕后都是正常的，如果您健康就可以继续跑步，也可以在孕晚期跑步。
当然，普通医生不会建议这样做。 只有专业或半专业运动员才能做到这一点。
每个人的主要灵感是怀孕运动并不像每个人想象的那样可怕。 专业或半专业运动员甚至可以参加马拉松比赛。
普通孕妇也可以跑步。 当然，怀孕期间的健康才是健康，跑步不会使您感到不适。
但是，在怀孕后，尤其是在怀孕的中晚期，您的身体可能会变得笨重，只要您能坚持下去，就不必与怀孕前比较跑步的速度和时间。
合理运动
您可以从坚持日常散步开始，然后逐渐过渡到轻快步行。
一上来就不要着急增加自己。
您可以每天开始10到15分钟，掌握节奏，并采取身体可以无不适的接受原则。
最初过渡到每天两次，每次超过30分钟。慢慢地，您会习惯了。
此外，游泳，固定脚踏车（无阻力训练），低强度有氧运动，调整过的瑜伽，调整过的扁平运动以及力量训练也更适合（适用于没有妊娠并发症的孕妇）
那些有氧运动（跑步/慢跑等）），如果您原来的运动习惯是这样的，则可以继续，但要与医护人员讨论如何调整以及何时调整。
因此，我们观看过许多综艺节目，怀孕期间许多女性名人的健身方法是瑜伽，并有专门的私人教育武汉助孕机构人员陪同，也建议每个人不要单独运动。包括：
1。 孕妇体操：
可以减轻怀孕期间的腰酸和背痛等不适
感，减少孕妇水肿和合并症，并增加胎盘植入量，改善胎盘功能，减少宫内缺氧的发生，扩大分娩时的产道，并使胎儿受益。移出。但是，进行运动时，您需要轻柔地运动，运动量不会引起疲劳。
2，孕妇瑜伽：
产妇瑜伽训练可以帮助孕妇身心健康和和谐。但是，瑜伽本身对从业者有更高的要求。 瑜伽也有许多困难的姿势和动作。 不同的瑜伽有不同的练习方法。
孕妇在怀孕的不同阶段应选择不同的练习方法。 因此，必须在专业瑜伽老师的指导下进行培训。 如果在训练过程中出现不适，应立即停止运动。
在训练过程中，请勿过分用力按压腹部。 每种姿势之后，您应放松心跳，然后在呼吸恢复正常后进行下一个姿势训练。
3。 怀孕期间进行球类运动：
怀孕期间进行的球运动是专门为孕妇设计的一组球运动。 它使用解剖球在妊娠中期和晚期以及分娩期间锻炼核心肌肉。滚球运动借鉴了怀孕期间瑜伽，正念传递和自由姿势的特征。 它专注于伸展运动，并调节呼吸和运动同步。建议开始工作24周，以准备分娩时使用分娩透析球，并每周练习3次？5次，每次20次？30分钟。
孕妇进行滚球练习可以促进体内肾上腺素的分泌，并帮助孕妇放松； 增加孕妇的体力，使分娩时更容易分娩； 通过产前放松运动和使用呼吸技术，可以减轻分娩时的痛苦。通过在怀孕期间进行球运动，可以改善分娩质量，并减少产后出血，新生儿窒息和侧切口的发生率。对孕妇进行球类运动时，请注意时间，运动量和体温等条件。
什么情况下
阴道出血
定期痛苦的收缩；
羊水
运动前呼吸困难
头晕，头痛，胸痛；
肌肉无力影响平衡；
小腿疼痛或肿胀。
其他情况也很明显，但是大多数呼吸困难尚不清楚。 您可以将口语作为标准：
锻炼时
，不要气喘吁吁，而且锻炼时应该能够完成整个句子。如果您在运动时无法完成一整句话，则您将无法呼吸，这说明您运动过度。
另外，应注意怀孕期间运动时可能出汗，容易出汗，因此有必要及时补充水。
我希望怀孕的母亲在读完这篇文章后可以“张开嘴巴，睁开双腿”。 尽管不必按照报告中的描述进行整匹马的锻炼，但仍然必须进行适合您的锻炼。 拥有健康的婴儿也拥有健康的身体。