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文章来源:http://www.malidouyou.cn  发布日期:2021-03-13

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不知道宝妈有没有这样的苦恼,整个哺乳期明明对奶孩子充满期待,可是总是容易回奶,容易奶少。一直都在反复追奶的路上或者一直就没追奶成功过?

其实是你的方法有问题啦!

下面就来小结一下,追奶,该如何做!

第一步:了解敌情!

一定要知道自己为什么回奶了。只有知道为什么会回奶以后,追奶起来就会事半功倍了。而回奶无外乎以下几种情况:

堵奶,最常见的就是堵奶引发回奶。

回奶食物。

心情抑郁。

气血不足。

宝妈休息不够。

第二步:全军突击!

针对堵奶造成的回奶,首先要疏通乳腺管。可以通过催乳师按摩推拿和食补通乳来解决。现如今越来越多的宝妈都开始接受催乳师服务,催乳师的专业手法按摩对堵奶非常有效,但前提一定要是专业的哦。

食物通奶中最常见的莫过于通草和干黄花菜,可以搭配鲫鱼和主体来做汤。

宝妈在哺乳期要时刻小心回奶食物,尽量避免摄入。但是正常情况下少量摄入比如一顿误食影响一般不会很大,但是一口韭菜就回奶的例子在宝妈群也是有的,尽量规避。

回奶食物有很多种,就举一些常见的吧:韭菜、韭黄、苦瓜和芹菜等等

哺乳期的心情,通常会被宝妈忽略。其实,排除病理和堵奶以外,最回奶的就是心情了。生气回奶在回奶宝妈群体中屡见不鲜。良好的心情状态是宝妈哺乳期产奶的关键所在。想很多宝妈之间互传的心理暗示下奶,就是这个原理,要积极向上,抛弃负能量。

气血不足是宝妈奶少或者回奶中最大的一个原因了。通常的解决办法会采取食补的方法,五红汤、鲫鱼汤、猪蹄汤、猪肚汤都是非常不错的选择。若宝妈体质对汤的吸收不太好或者没有时间来熬汤,亦可下奶茶来帮助调理下奶。

宝妈在哺乳期应该保证充足的睡眠与休息,疲惫的身体会影响宝妈体内激素分泌,泌乳素等等。从而影响宝妈产奶,而且也会影响

宝妈心情,更加回奶了。最理想的状态是和宝宝同吃同睡。

第三步:坚守阵地!

当宝妈辛苦追回母乳以后,最最重要的就是保持住了。前面要注意的点尽量避免咯,平时多休息多喝水,多吃点营养的食物。要对自己有信心哦!


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